炎天湿热 ，祛湿人在高温、健脾低压、吃甚菜肴高湿度下
，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发，养生导致脾虚。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物
。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面，祛湿用滚水煮汤 ，健脾煮成红色乳汁
。吃甚菜肴而后退出3克砂仁、3克陈皮、20克香菜、10克生姜，稍微滚三分钟
 。

成果：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿 ，营养丰硕。

尖椒鸡丁

实习 ：100克尖辣椒掰拇指甲，60克鸡胸肉切丁块 。料酒  、盐、鲜姜汁、蒜泥炖入油锅 ，直至9熟
。油锅热炒辣椒至7熟
，退出鸡丁炒熟
 ，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁 
，辣椒热。