炎天湿热，祛湿人在高温
、健脾低压
 、吃甚菜肴高湿度下，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发，养生导致脾虚 。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风 ，好推也不要吃太冷的选款夏日食物
。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面
，祛湿用滚水煮汤，健脾煮成红色乳汁  。吃甚菜肴而后退出3克砂仁、3克陈皮、20克香菜、10克生姜，稍微滚三分钟  。

成果 ：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，营养丰硕
。

尖椒鸡丁

实习 ：100克尖辣椒掰拇指甲，60克鸡胸肉切丁块  。料酒 、盐、鲜姜汁 、蒜泥炖入油锅，直至9熟  。油锅热炒辣椒至7熟，退出鸡丁炒熟 ，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁，辣椒热。